体調管理

こんにちは。田村です。

最近はインフルエンザが流行り始めていますが、皆様体調は崩されていませんか？

まだ少し早いですがこれから年末に向けて皆様に元気で過ごしていただく為、インフルエンザの予防方法をご紹介したいと思います。

インフルエンザウイルスの活動を抑えるには湿度が必要です。

湿度を50~60%に保つことで、ウイルスの活動を抑えるとともに、のどの乾燥を防ぎインフルエンザにかかりにくい体づくりができます。

さらにインフルエンザの感染を予防するには【ビタミンD】が最も効果的だと言われています。

ビタミンDは日光に当たることで体内で生成される他、サケやイクラ、イワシといった魚介や、キクラゲやきのこ類に多く含まれます。

あとは基本的な事ですが、手洗いうがいももちろん効果的です。

皆様くれぐれも体調管理には気をつけてお過ごしくださいね。