睡眠の大切さ

こんにちは、Din Kantです。

睡眠は全ての美容の基本です。

目覚めてから一定の時間が経過すると、脳は睡眠を促すホルモンを分泌させ、
大脳皮質の活動が弱まり眠りに入ります。

睡眠は身体を休ませる「レム睡眠」と脳を休ませる「ノンレム睡眠」が繰り返されます。
一般的な睡眠は眠りの深いノンレム睡眠から入り、眠りの浅いレム睡眠に移ります。
その後約90分間隔でノンレム～レム睡眠が繰り返されます。

睡眠のあいだは時間帯に適した自律神経の働きやホルモン分泌が行われ、休息・修復などの働きをしています。
適切な睡眠時間を経過すると体内時計は覚醒作用のあるホルモンを分泌させ、徐々に血圧や脈拍を上げ自然な目覚めにつながります。

毎日、忙しい日々を送っているときほど、睡眠はとても大切です。
睡眠は人生の約3分の1の時間を過ごすといわれています。つい睡眠時間を削りがちな時も、脳や身体の回復を図る眠りのメカニズムを活用して、活動している時間をより有意義に過ごしてみませんか。脳や身体を睡眠でリフレッシュさせて、健康で快適な毎日を送りましょう！

睡眠時間を確保するのが難しい方は、枕選びにこだわってみるのも大切です。
何かしらの方法で快適さを求めることができれば良いですよね。

それではまた次回。